فوائد الموز الصحية

كلا الموز الأخضر والأصفر مغذيان

فوائد الموز الأخضر والأصفر كثيرة ويعتبر مصدرًا جيدًا للعديد من العناصر الغذائية المهمة.
على الرغم من عدم توفر الملف الشخصي الدقيق للموز الأخضر ، إلا أنه يجب أن يحتوي على نفس المغذيات الدقيقة كما هو الحال عندما تنضج.
موزة متوسطة الحجم خضراء أو صفراء (118 جرام) تحتوي على
الألياف: 3.1 غرام
البوتاسيوم: 12 ٪ من RDI
فيتامين ب 6: 20 ٪ من RDI
فيتامين C: 17 ٪ من RDI
المغنيسيوم: 8 ٪ من RDI
النحاس: 5 ٪ من RDI
المنغنيز: 15 ٪ من RDI
هذا يأتي مع حوالي 105 سعرة حرارية ، منها أكثر من 90 ٪ من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الموز منخفض جدًا في الدهون والبروتين.

Unless otherwise stated, the content of this page is licensed under Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 License